bialko w

Ok, czyli jak bede mial pierwsze trzy posilki rozpisane w ten sposob to nie bedzie przeciwwskazan?: 1. 120g jaja kurze cale 40g bialko jaja kurzego 20g szynka z indyka 30g chleb zytni razowy B/W/T : 22/15/11 2. 100g twarog poltlusty 75g jogurt naturalny 10g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 50g chleb zytni razowy 20g szynka z indyka [...]

[...] druga - napoj zawierajacy podobna ilosc bialka sojowego. Po 10 tygodniach okazalo sie ze u tych, ktorzy pili mleko od krowy, odnotowano dwukrotnie wiekszy przyrost masy miesniowej niz u kolegow. Jak sie okazuje bialko z mleka lepiej dziala na miesnie. Dlaczego? tego naukowcy na razie nie potrafia wyjasnic. Co o tym sadzicie? Mleko po treningu?

Witam! Zaczołem ćwiczyć tak gdzieś od listopada z przerwami, najpierw robiłem trening dzielony, ale potem poczytałem o hst i postanowiłem spróbować i byłem zadowolony z efektów, masa tak nie skoczyła bo nie miałem diety, ale siła to były efekty że wzrosła. No i teraz miałem przerwe około 2miesiące no i chciałbym powrócić do HST. Zamiast 3dni w [...]

Apokalipsa - o co ci chodzi? wole zjesc dobre i sprawdzone bialko syntraxa, dymatize albo chociazby glutamine anizeli olimpu. cena robi swoje i firma tez. sa gorsze na pewno a moj organizm to nie smietnik. omega-3 moze byc bo tu nie ma rewelacji. -a co do pieskow lol - smak i cala reszta mnie ******li. wazne zeby mi w zoladku sieki nie robił bo [...]

aha, Wodynie, potwierdź jedynie moją strategię dietetyczną CHYBA "OCEN" hiit robię 2 razy w tygodniu OK, MOZE BYC CO 2 DNI, NIE ROB 2 RAZY POD RZAD POLECAM 3 RAZY ZEBYS NIE MIAL CZASU NA ODKLADANIE SADLA przed hiitem ok 1,5h normalny posilek (kura,ryzu,oliwa) po hiicie ok 30m porcja białeczka MOZE BYC po kolejnych 30 posilek (nie będę [...]

biorę monohydrat- czy odżywkę białkową wypić lepiej wypić 30 minut po kreatynie i dekstrozie w dzień treningowy czy też lepiej zjeść np. kurczaka z ryżem i za godzinę białko?

Trening ciekawy. Czy przez pojecie "suplementacja" rozumiesz saa? A czy bialko mam liczync na kg mc czy lbm? Moim zdaniem zalezy to od bf, dobrze mysle? Pozdrawiam Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-05-04 09:00:40

W00t, chyba dobrze doslyszalem... rower i bieganie wplyna na pewno korzystnie na mase miesni nog, ale ja buduje sie cwiczeniami silowymi - poza tym szybko zaczniesz gubic tluszcz... z miesniami, zapewne. 1,5h - 2h przed bieganiem pewnie bialko+wegle. EDIT: Interwaly. Zmieniony przez - farseer w dniu 2007-05-04 09:40:24

mam dylemat- robię trening na siłowni, od razu po treningu biorę kreatynę vitalmaxa z glukozą i poźniej lepiej zjeść posiłek białkowo- węglowodanowy, typu kurczak z ryżem czy też po 30 minutach od wzięcia kreatyny wypić białko vitalmaxa i dopiero później posiłek? dzięki za wskazówki

tylko wlasnie się boję, że jak zjem białko 30 minut po treningu to bez węglowodanów będzie ono zużyte na przetworzenie w energię i tylko część pójdzie na odbudowę mięśni. co Ty na to?

bialko wziete po treningu 20-30min w momencie ogromnego katabolizmu miesniowego ,zostanie bardzo szybko wcholniete i jest to bardzo dobra na porcje protein jezeli chcesz dodatkowo do porcji kretyny zaraz PO treningu dorzuc 30-50g carbo/ew.dextrozy/glukozy potem jak napisalem posilek

zxnaczy bierz dextro, bialko i krete w jednym czasie

ogranicz ww do 3,5g dodaj tłuszczu do 1,3 i bialko do 2,5 i zwieksz stopien aktywnosci fiz. bo wydaje mi sie ze policzyles sobie za maly. Przy takim treningu powinienes miec okolo 1,5. A moze nie dodałes 500kcal do robienia masy? jesli nie to dodaj nie 500 a 200. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-04 12:18:55

Witam , ostatnimi czasu podjadałem węglowodany na poziomie 6,5 g na kg masy ciała , i popadłem w taki jakby szał związany z jedzeniem i zaczołem mieć kłopoty z wątrobą ponieważ ta była zbyt męczona . Dlatego więc postanowiłem obciąć węgle i dac wiecej białka co by sprzyjało wątrobie . Przedstawia się to tak : Węgle bym jadł na poziomie 5- 5,5 g na [...]

Sprawdzalem teraz w jednym z internetowych sklepow z odzywkami i to bialko kosztuje 75 zl i jest to cena bez kosztow wysylki.. jezeli nie kupujesz na miejscu w wawie to musisz doliczyc do tej ceny jeszcze koszty wysylki... ja to bialeczko sprzedaje za 50zl... jezeli jestes z wawy lub okolic to najlepiej bedzie spotkac sie osobiscie wtedy nei [...]

Pewnie ekto 5gramów na kmc WW wporządku białko spokojnie wystarczy w tej ilości, nawet mniejsza by była ok.

i to wszystko. po prostu dbaj o diete i bierz suple które tobie w tym pomogą czyli samo bialko w zupelnosci wystarczy. wegle to nie problem uzupełnić

1 posiłek dodaj jakieś źródło białka i tłuszczu, ja bym odpuścił narazie odżywke tutaj 2 posiłek jogurt najlepiej naturalny pączka ze stałej diety na pewno bym wywalił 3 posiłek ) j/w jak decydujesz sie na ziemniaki to nie polewaj ich tłuszczem żadnym //lepiej je dać po treningu a tutaj ryż/makaron/kasze 4 posiłek Po treningu odpuść kolejną [...]

Narazie wedlug nowych wytycznych stworzylem dietke na 1 dzien jak okaze sie ok to polece z kolejnymi dniami, 1 posilek Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g Ser twarogowy chudy 40 g Oliwa z oliwek 10 g Orzechy arachidowe 15 g B: 30,T: 28, Ww: 67 kalori: 639 kcal 2 posilek Ryż brązowy 70 g Tuńczyk w wodzie 50 g Oliwa z oliwek 10 [...]

no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]